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  • 吃苦瓜可以减肥吗 夏季减肥食物有哪些

      时间:2013-05-13  来源:医通无忧网    [打印]
      

      吃苦瓜可以减肥吗?夏季减肥食物有哪些?医通无忧网与您一起关注:

     

      一、吃苦瓜可以减肥吗?

     

      苦瓜能减重、降血脂、降血糖,特别是对预防腹部脂肪堆积格外有作用。但苦瓜的减肥疗效主要是因为苦瓜素三类,还有一些苦瓜酵素,这些有效成分都不耐高温,因此晒干的山苦瓜经过热水煮开后,还能保有它的减肥疗效。

     

      苦瓜减肥的速度不会很块的,由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入,再加上苦瓜本身的减肥效果,才是加快减肥速度正确原因,不过,不要把苦瓜当作心理安慰,以为吃了苦瓜,吃多少都没事了,那么你只会越来越胖。吃苦瓜虽然不用节食,但是至少你应该减少辛辣和油腻的摄入。

     

      吃苦瓜减肥排便一定会越来越顺畅,如果出现严重的腹泻,说明你的肠胃受不了了,请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。

     

      二、苦瓜减肥的正确食用方法

     

      1、想要苦瓜减肥,吃苦瓜必须要生吃。

     

      2、都说苦瓜泡水就不苦了,大家可不要泡水哦,泡水会流失苦瓜内的有效物质的。

     

      3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

     

      4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

     

    减肥

     

      5、可以在餐前半小时吃。

     

      6、苦瓜吃的时候一定要去籽,但可千万别去皮。

     

      7、吃苦瓜真能减肥吗?专业报告指出,黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。

     

      三、夏季减肥食物有哪些?

     

      1、洋葱:促进消化,不含脂肪

     

      洋葱含有丰富的维生素,能够促进消化吸收,且洋葱不含脂肪,是减肥的不二之选。洋葱还含有前列腺素A,能够降低血脂和帮助钠盐的排泄,有效改善水肿。

     

      2、玉米:促进排泄

     

      玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用,所含的粗纤维能够润肠通便,镁元素则能加强肠胃蠕动,促进排泄。

     

      3、苹果:降脂

     

      苹果含有丰富的果胶,有非:玫慕抵、降血糖的作用,含有的膳食纤维能够满足身体对纤维素的需求,起到润肠通便的功效。苹果中还含有多种维生素,能够促进消化吸收,让你越吃越瘦。

     

      4、韭菜:增进胃肠蠕动

     

      韭菜含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、维生素C之外,韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

     

      5、蘑菇:保持肠内水分

     

      蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘有很好的功效。研究发现蘑菇还有降低血糖的作用。推荐阅读:夏季减肥如何迅速燃烧脂肪 快速燃烧脂肪的食物有哪些

     

      6、冬瓜:防止脂肪堆积

     

      冬瓜中富含丙醇二酸,能有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把肥胖多余的脂肪消耗掉,有很好的减肥效果。而且冬瓜几乎不含热量,减肥的MM可以多吃。

     

      7、海带:清除胆固醇

     

      海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇的排泄;所含的丰富的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收,这三种物质协同作用,其降脂效果更好。

     

      8、鸡蛋:使脂肪胆固醇乳化成小颗粒

     

      鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。但每天吃鸡蛋不可超过2个,否则会有胆固醇过高的危险。

     

      医通无忧网温馨提示:芹菜含有丰富的粗纤维,有便秘烦恼的MM建议多吃,有助于润肠通便,让你的小腹变得更加平坦。

     

      本文为 医通无忧网(www.51etong.com) 原创文章,如需转载请注明出处。
     

    责任编辑:王小菊
    标签:减肥
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