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  • 亚健康的原因有哪些 如何摆脱亚健康

      时间:2016-11-04  来源:医通无忧网    [打印]
      

      亚健康的原因有哪些?如何摆脱亚健康?亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者,不能达到健康的标准,表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状,但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!

     

      一、亚健康的原因有哪些

     

      1、亚健康的主要特征包括:

     

      (1)身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状,如疲劳、虚弱、情绪改变等,其状况在相当时期内难以明确;

     

      (2)与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现;

     

      (3)微生态失衡状态;

     

      (4)某些疾病的病前生理病理学改变。

     

      2、临床表现多种多样:

     

      (1)躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等;

     

      (2)心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等;

     

      (3)社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色,工作、学习困难,不能正常地处理好人际关系、家庭关系,难以进行正常的社会交往等。

     

     

      二、如何摆脱亚健康

     

      1、营造好的生活环境

     

      社会竞争加剧,科技迅猛发展,人们不得不承受更加大的生活压力。此时如果有一个好的生活环境,可以有效减缓社会生活所带来的压力感与疲劳感。

     

      2、饮食要平衡

     

      营养不足或过剩均可导致疾。辰峁共缓侠,不良饮食习惯,已经成为引发亚健康的一个重要因素。

     

      3、不要吸烟

     

      可以说目前在吸烟的人都是出于亚健康状态的,这是不争的事实。吸烟是人类头号慢性杀手。吸烟对人类的:,不仅仅表现在对吸烟者本人的伤害,对周围的被动吸烟者也具有同样的伤害,尤其对胎儿、婴幼儿、孕期妇女的伤害更大。

     

      4、保持积极向上的心态

     

      生活中固然有这样或者那样的不快,但是要记住不管在什么时候都要保持一个积极向上的心态,敢于面对生活中各方面的挑战,不以物喜不以己悲。

     

      5、保持足够的运动时间

     

      有关调查显示,我国白领平均每天的锻炼时间大约为22分钟,这样少的锻炼时间是远远不够的,所以请不要用健康换取金钱,当你用金钱换取健康的时候恐怕不会那么容易了。

     

      6、自身遗传因素

     

      有些人的体质先天就比较弱,这些人就更应该注意自己的身体。先天体质弱的人更加容易处于亚健康状态。那么这类人就应该时常关注自己的身体,有病及时看医生,无病就需努力维持健康的身体。

     

      7、多喝水

     

      每天至少喝一千毫升水,超出这个量之后,不必为了喝水而喝水,根据需要而定。

     

      9、养成午睡的习惯

     

      午睡能增强记忆力和缓解压力,20-30分钟是最佳午睡时间。

     

      10、保证每天和人有一定时间的言语交流

     

      家人朋友均可,无形之中可以宣泄你工作中的压力。

     

      医通无忧网为您解忧,亚健康的原因有哪些,如何摆脱亚健康,相信您现在一定有所了解了吧!医通无忧网与您一同关注健康问题!

     

      医通无忧网(www.51etong.com)和你一起关注健康。

    责任编辑:晓洁
    标签:亚健康
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