• 医通专题
  • 皮肤病
  • 腰椎病
  • 白殿风
  • 小儿感冒
  • 宫颈糜烂
  • 生殖器疱疹
  • 前列腺炎
  • 阴道炎
  • 牛皮癣
  • 血管瘤
  • 小儿腹泻
  • 糖 尿 病
  • 股骨头坏死
  • 打坐腿麻怎么办 打坐腿麻是怎么回事

      时间:2016-11-07  来源:医通无忧网    [打印]
      

      打坐腿麻怎么办?打坐腿麻是怎么回事?在盘腿打坐时出现的腿麻,其实是有麻和木的感觉。麻是一种尖锐的、针刺样的、电流通过般比较清晰的感受。而木则是一种钝重的向外膨胀的、:缘母芯。一般来说麻木的感觉不是同时出现的,先是出现木的感觉,而麻的感觉在后。马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!

     

      一、打坐腿麻怎么办

     

      1、打坐之前进行预热

     

      在开始打坐之前,要对身体的各个关节部位进行预热,这样才能使肌肉、韧带。关节能够在活动之前运动开来。使身体升温,血液循环加快。如扭腰、头部和肩部运动、膝关节和踝关节环绕运动、顺时针走圈等。

     

      2、改变姿势

     

      当在进行打坐出现腿麻情况时,最好是尽快的改变姿势,像双盘可以换成单腿盘。也可以先把腿伸直揉捏促进腿部血液循环,然后起身小范围的快速走动几分钟,让腿部血液流通顺畅,缓解腿麻的情况。

     

      3、控制时间

     

      很多人出现腿麻是因为打坐的时间过长,一味的追求能坚持长时间。建议控制打坐的时间,刚接触打坐的时间不要超过30分钟。而且打坐时间从短时间开始,慢慢的增加,这样也能让腿部有个适应的过程。

     

      4、要坚持打坐

     

      打坐出现腿麻的情况其实是正常的现象,一些刚开始学习打坐的人才坐几分钟就出现腿麻,但是那些长期打坐的人可以坐上一两个小时都可以,这个是长期练习的结果,腿部经络经过长期练习已经疏通。而且如果你练一段时间又停一段时间,再进行打坐又回到原点,出现腿麻的情况。因此腿麻的情况就会减少甚至没有。所以想要打坐不出现腿麻情况,还是需要坚持下去。

     

      二、打坐腿麻是怎么回事

     

      打坐时或多或少都是会有腿麻的情况的,一般是由下面这些原因造成的。

     

      1、经络不通所致

     

      腿麻是因为盘坐的姿势阻遏了气血下行、导致经络不通的结果。腿部血液流通不畅,周围神经受到压迫,影响神经的正常传导,不能把受到的刺激准确、及时地传给大脑,提醒我们变换姿势,所以就会腿脚发麻。另外,长时间保持同一姿势,也会压迫胫神经或腓神经,引起神经麻痹症状,使腿和脚产生麻木感。

     

      2、姿势不对导致

     

      在打坐时,没有注意盘坐的姿势也是很容易就导致腿发麻的。正确的姿势可能使打坐的时间能久一些才会出现腿麻的情况,但是不对的坐姿使本来血液流通就受阻的腿部更加不畅了,更容易出现腿麻的现象了。

     

     

      三、双盘腿打坐的好处

     

      1、进骨骼强度

     

      双盘腿打坐能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软,每天坚持,可增进骨骼强度。

     

      2、增强血液循环

     

      每天在床上盘腿打坐20~30分钟,可以减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环。

     

      3、有利于呼吸和消化

     

      双盘腿有利于端坐,能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通。而且练双盘能迅速促进胃肠蠕动,即使饭后立即开练,20分钟后,胃就全部排空了。

     

      4、打通腿部血脉

     

      双盘不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。双盘的姿势其实是脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血。

     

      四、盘腿坐的体式

     

      1、简易式

     

      练习方法:坐在地上,两腿向前伸直,弯起右小腿,把右小腿放于左大腿之下;弯起左小腿,把左脚放在右大腿之下;双手置于两膝之上;头、颈和躯干都保持在一条直线上。两膝同高,脊柱直立。

     

      2、半莲式

     

      练习方法:坐在地上,双腿向前伸直,双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧,靠近腹股沟处。弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面,使头、颈和躯干保持在一条直线上。两膝在同一水平线上;身体挺直。

     

      3、莲花式(基本式)

     

      练习方法:坐在地面上,两腿向前伸直,两手放于身体两侧。弯曲右腿,右脚放在左大腿上,尽量靠近左大腿的根部,从而使右脚脚跟靠近肚脐。弯曲左腿,左脚放在右大腿上,脚跟靠近脐部,脚底向上。两脚均在另一条大腿上,脚底向上,双膝在同一水平线上,身体挺直。

     

      医通无忧网为您解忧,打坐腿麻怎么办,打坐腿麻是怎么回事,相信您现在一定有所了解了吧!医通无忧网与您一同关注健康问题!

     

      医通无忧网(www.51etong.com)和你一起关注健康。

    责任编辑:晓洁
    标签:腿麻
    更多
    【已有 位好友发表了评论】 我要评论
    相关阅读
    热点图文
    更多>>

    健身推荐

    免费咨询工具   更多>>

    在线医生

    更多实录>>

    精彩咨询实录

    本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系
    医通无忧网 版权所有 未经许可不得复制转载