• 医通专题
  • 皮肤病
  • 腰椎病
  • 白殿风
  • 小儿感冒
  • 宫颈糜烂
  • 生殖器疱疹
  • 前列腺炎
  • 阴道炎
  • 牛皮癣
  • 血管瘤
  • 小儿腹泻
  • 糖 尿 病
  • 股骨头坏死
  • 夏天越吃越瘦的食物 夏天快速减肥瘦身的健美操

      时间:2018-06-22  来源:医通无忧网    [打印]
      

      夏天越吃越瘦的食物有哪些?夏天快速减肥瘦身的健美操有哪些?夏天让人们又爱又恨,喜欢夏天的是腰围小的漂亮女人。可以把好的身材完全被展示出来,但是那些对自己的身材不满意的姐妹们开始纠结起来。马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!

     

      一、夏天越吃越瘦的食物

     

      1、橄榄

     

      橄榄由它的叶子到可以吃的果实都是好东西,橄榄树全身可提取护肤的精华。橄榄叶精华帮助肌肤抵抗污染、紫外线,含有较强的抗氧化成分,可以延缓衰老。橄榄油有助于减少脂肪,适量的使用橄榄油做菜可以改善新陈代谢并有助于燃烧脂肪。

     

      2、木瓜

     

      木瓜对减肥效果显著,它身体里面含有非常丰富的维生素以及胡萝卜素,它们具有非常神奇的抗氧化能力,有助于机体的修复速度,消除体内的有毒物质,增强人体免疫力。木瓜蛋白酶可以有效的改善消化功能,是促进新陈代谢和燃烧脂肪的重要物质。

     

      3、苹果

     

      苹果含有大量钾,能促进体内钾的过量,保持正常血压,防止肿胀的情况。此外,苹果可以促进代谢使我们的体重减轻、热量低和增加饱腹感的好帮手。

     

      4、香蕉

     

      香蕉含有大量的钾元素,钾能调节我们体内的水分平衡,加快新陈代谢的速度,有助于消除我们身体的肿胀程度。香蕉减肥的效果非:,便秘的人吃香蕉可以促进解毒。

     

      5、葡萄

     

      葡萄小小的身体里面含有大量的多酚,具有非常有效的抗氧化作用,能有效的阻断身体里面游离基因的增殖,有效的延缓我们衰老的速度。而且葡萄还具有大量的单宁酸、柠檬酸、强收敛效果和柔软保湿作用非:,相当于天然的玻尿酸。

     

      6、柠檬

     

      柠檬含有可以促进人体消化的酶和纤维素。它有助于降低身体里面的脂肪,丰富的有机酸,柠檬酸具有很强的抗氧化作用。它能促进皮肤的新陈代谢,防止色素沉着的影响。

     

      二、夏天快速减肥瘦身的健美操

     

      1、原地高抬腿

     

      先抬右脚过腰,同时右臂向后,左臂向前拍动;接下来在右脚登直,左脚抬过腰,同时右臂向前左臂向后摆动;重复上述动作,坚持30秒即可。

     

      2、徒手跳

     

      两脚并拢站直,两手抬到腰间,向上跳起,手里像拿了跳绳一样用力,坚持30秒。

     

      3、波比跳

     

      脚尖和两手掌撑地,脚跳到两脚之间,双手向上伸直,脚同时向上跳起,反复上述动作,坚持30秒。

     

      4、提膝转体

     

      右脚抬到腰部,双臂握拳同时向右摆动,接下来换到左边,左脚向上抬到腰部,双臂握拳同时向左摆动,反复上述动作坚持30秒。

     

      5、提膝抱腿

     

      两臂伸直,两脚微微叉开,抬右腿过腰,同时两臂抱住右腿,放下右腿,抬左腿过腰,同时两臂抱住左腿,反复上述动作30秒。

     

      6、站立股四拉伸

     

      两脚并拢站立,右腿向后抬起,右手握住右脚,坚持15秒,接下来换到左边,左腿向后抬起,左手握住左脚,坚持15秒。

     

      7、仰卧腘绳肌拉伸

     

      平躺在瑜伽垫上,右腿向上抬起90度,同时双手抱住右腿,坚持15秒,放下,同时左腿向上抬起90度,同时双手抱住左腿,坚持15秒。

     

      医通无忧网为您解忧,夏天越吃越瘦的食物,夏天快速减肥瘦身的健美操,相信您现在一定有所了解了吧!医通无忧网与您一同关注健康问题!

     

      医通无忧网(www.51etong.com)和你一起关注健康。

    责任编辑:晓洁
    标签:瘦身
    更多
    【已有 位好友发表了评论】 我要评论
    相关阅读
    热点图文
    更多>>

    瘦身推荐

    免费咨询工具   更多>>

    在线医生

    更多实录>>

    精彩咨询实录

    本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系
    医通无忧网 版权所有 未经许可不得复制转载