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  • 哪些零食有瘦身功效 如何科学吃素瘦身

      时间:2018-06-22  来源:医通无忧网    [打印]
      

      哪些零食有瘦身功效?如何科学吃素瘦身?吃零食可以说是很多OL习惯,如果你不能完全戒掉,那么你又想减肥,我们可以适当地做出一些改变。扔掉所有的高热量、高糖和高油炸零食,用新鲜水果或坚果代替它们。它们不仅营养丰富,而且还提供饱腹感,还可以防止暴饮暴食,但注意坚果也有一定的卡路里值。马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!

     

      一、哪些零食有瘦身功效

     

      1、紫菜

     

      紫菜含有非常丰富的碘,而碘是解决水肿的重要元素。因此食用紫菜不仅可以减少脸上的水肿,还可以控制体内脂肪的积累,从而不会吸收更多的卡路里和脂肪,紫菜也含有高纤维素和较低的热量。

     

      2、酸奶

     

      酸奶中含有非常丰富的乳酸菌和钙物质,能有效的促进消化功能和吸收能力,有助于分解我们身体的脂肪,还可以防止便秘的出现,防止体内毒素的积聚。此外,酸奶也具有一定的饱腹感。当食欲出现时,一杯酸奶很快就会让饥饿感消失。市场上有很多新鲜水果,味道非常的鲜美,营养也非常丰富。

     

      3、花生

     

      花生是一种很常见的零食。它含有人体所需的丰富维生素,它可以有效的帮助我们的身体分解脂肪。此外,花生含有一定量的脂肪,可以提供强烈的饱腹感。它可以有效地控制我们的食欲,每天吃几粒花生就可以。当然,花生的选择也要狠用心的,生花生的热量低于熟花生的热量。

     

      4、黑巧克力

     

      大多数喜欢吃零食的女孩对巧克力都是招架不住的,但是当想到减肥拥有完美身材的时侯,就开始远离最爱的巧克力。事实上,完全没有必要。黑巧克力的热量不太高,而且营养非常的丰富。适当吃一些黑巧克力不仅可以控制饮食,而且可以促进消化。适当的吃一些黑巧克力还可以增强人体的新陈代谢效率,帮助减肥。

     

      二、如何科学吃素瘦身

     

      1、避免摄入过多素食

     

      很多瘦身的人吃肉的时候内心都是忐忑的,但是在吃素方面则没有这方面的顾虑,吃了再加,没有特别有节制。在这里我想提醒各位想瘦身的朋友,每样食物,不管是肉食还是素食都是无能无节制的摄入的,素食物摄入过多同样会发胖,而已还让你不知道自己到底是什么原因就胖上来了。所以避免摄入过多的素食也是你在瘦身过程中必须注意的一个点。

     

      2、不是所有素食都是你的选择对象

     

      很多人对素食是没有概念的,会笼统的以为凡是素食都是低脂肪低热量的,实则不然,有很我素食的脂肪含量包括糖分含量都不低,常见的水果中就有椰子、草莓等,而像花生、核桃等都属于高脂素食物,另外植物油、橄榄等也要控制摄入。

     

      3、加工过的素食少吃

     

      其实我们现在说到吃的都会有一个烦恼,就是太不靠谱了,所以很多人对吃的方面都是缺乏安全感的。像精制面包、蛋糕等虽然都属于素食,但由于是精加工过的,这些食物在进入消化系统的时候会造成消化系统的阻碍,并且吃这些很容易饿,这就促使人吃的更多,从而也就吃的更多。所以一定要控制自己少吃这些加工过的食物。

     

      4、爱吃肉的需要对肉的量循序渐进的减量

     

      生活中很多人是无肉不欢的那种,如果一顿饭不吃肉就感觉好像没吃一样。对于这样爱吃肉的人来讲,想要通过素食来瘦身,我不建议一下了就把肉切断,因为把肉切断之后,只会使他通过吃其他更多的食物来补充。对于这类朋友可以循序渐进的减少自己对肉的摄入量。当然有一点就是想要瘦身还是要做出一点牺牲的,没有会出怎么可能有收获。

     

      5、学会把一日三餐调配好

     

      一日三餐调配的好也会让我们的瘦身达到事半功倍的效果。早餐可以选择半碗麦片或1-2片全麦面包作为主食,别外可以配一个水果,而午餐和晚餐则可以选择米饭加生菜沙拉、蘑菇、豆腐等的组合。总之,怎么科学怎么来,最主要的是既健康而又瘦身就好。

     

      6、食物的成分一定要学会分析

     

      每样食物所含有的成分、热量、营养素我们都必须要学会分析的,因为只有这样我们才会精准选择对我们瘦身有利的食物,并且还能做到对自己的健康有利。这样一举两得的事情大家真的可以去做,多学一点知识总归是没有坏处的。

     

      医通无忧网为您解忧,哪些零食有瘦身功效,如何科学吃素瘦身,相信您现在一定有所了解了吧!医通无忧网与您一同关注健康问题!

     

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    责任编辑:晓洁
    标签:零食
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