• 医通专题
  • 皮肤病
  • 腰椎病
  • 白殿风
  • 小儿感冒
  • 宫颈糜烂
  • 生殖器疱疹
  • 前列腺炎
  • 阴道炎
  • 牛皮癣
  • 血管瘤
  • 小儿腹泻
  • 糖 尿 病
  • 股骨头坏死
  • 减肥怎样变易瘦体质 什么是易瘦体质

      时间:2018-06-23  来源:医通无忧网    [打印]
      

      减肥怎样变易瘦体质?什么是易瘦体质?每个人身边都有这样一个人,吃得很多,但是怎么吃也不胖。羡慕这种人不仅可以吃,还可以吃不胖、拉仇恨。在医学研究者眼中,这种人群属于是一种易瘦的体质。马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!

     

      一、减肥怎样变易瘦体质

     

      1、调整睡眠作息

     

      调整睡眠时间更合理的作息养成,早睡早起,改变晚睡和不规律的坏习惯,这些坏习惯是脂肪堆积的重要原因。不要经常性的熬夜,一些人认为熬夜只要身体习惯了,没有什么大问题。但并不知道,长期熬夜的话人体的新陈代谢平衡会慢慢变慢。器官对营养素的吸收也变得比较慢和低效,导致肥胖、身体虚弱等症状的出现。因此,良好的睡眠质量对调节身体和减少身体多余脂肪有一定的帮助。

     

      2、调整饮食结构

     

      很多人很胖的原因离不开饮食,合理安排自己的日常用餐,做好早餐吃得好,中午吃得够饱,晚上吃得细少,这对减肥很有帮助。另外,尽量少去餐馆、快餐店等,因为这些地方的食用油与我们家里面的有很大的不同,含油量高,很难消化,容易引起肥胖;有的甚至使用地沟油严重影响身体的健康。其次,平时尽量不抽烟喝酒。

     

      3、多吃水果和粗粮

     

      很多的蔬菜和水果以及粗粮都含有非常丰富的纤维,可以帮助我们的肠胃加快蠕动的速度。促进肠胃排泄功能和消化功能,使食物更好地消化吸收,也有助于排泄,起到减肥和瘦身的作用。此外,水果和粗粮还能补充人体活动所需的水和维生素等营养物质,并能补充和维持人体正常的生理活动。酸性水果中的酸性物质也有助于增加血管弹性,使脂肪分解合成速度加快,降低高血脂的风险。

     

      二、什么是易瘦体质

     

      1、易瘦体质形成的原因还是比较多的,和遗传因素之间有一定的关系。不同的人有不同的遗传基因和不同的代谢功能,代谢功能好的人能快速代谢食物里面的热量,所以他们的每日摄入量低于消耗。另一方面,代谢较少的个体不能完全代谢食物,剩下的部分将留在体内,随着时间的推移它会积聚成脂肪,形成肥胖症。

     

      2、许多肥胖的人认为,不管他们运动多么努力,他们也会受到遗传基因的影响,无法减肥成功,从而放弃了运动减肥。这种说法是非常错误的,只要正确的选择减肥方法,如正常饮食、运动等生活习惯养成,也可以成功的减掉多余的体重,因为人的身体素质可以通过日复一日的调整而进行翻天覆地的变化。

     

      医通无忧网为您解忧,减肥怎样变易瘦体质,什么是易瘦体质,相信您现在一定有所了解了吧!医通无忧网与您一同关注健康问题!

     

      医通无忧网(www.51etong.com)和你一起关注健康。

    责任编辑:晓洁
    标签:减肥
    更多
    【已有 位好友发表了评论】 我要评论
    相关阅读
    热点图文
    更多>>

    瘦身推荐

    免费咨询工具   更多>>

    在线医生

    更多实录>>

    精彩咨询实录

    本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系
    医通无忧网 版权所有 未经许可不得复制转载