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  • 梨型身材怎么减肥 哪些减肥食物有助改变梨型身材

      时间:2018-06-25  来源:医通无忧网    [打印]
      

      梨型身材怎么减肥?哪些减肥食物有助改变梨型身材?亚洲人身材的缺点就是容易下半身肥胖,俗称梨型身材,梨型身材的人给人一种身材并不协调的感觉,并且穿衣服也很有局限性,那么梨型身材究竟该怎么减肥呢?马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!

     

      一、梨型身材怎么减肥

     

      1、坚持户外运动

     

      爬山,骑车这一类的户外运动可以有效瘦下半身,给自己的身体处在一个弧度的训练中,消耗能量的同时也有助于下半身脂肪的燃烧,坚持下去,你会发现梨型身材慢慢的在消失。

     

      2、腿部训练

     

      每个星期都要保持4—5次的的腿部训练,比如跳绳,瑜伽,这些不但对腿部有拉伸的效果,还可以消除腿部多余的脂肪,增强腿部力量,锻炼身体的平衡感。

     

      3、拍打臀部

     

      建议每坐一个钟头左右,就起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环,或是多拍打臀部,增加肌肉弹性。或者洗澡时可用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点,泡澡后使用翘臀霜保养臀部,让臀部变得浑圆结实。

     

      4、空中自行车

     

      零成本的空中骑车,这个姿势很简单,就是仰卧在床上,双腿抬高,像生活上蹬自行车一样,在空中骑车的动作,做完后会发现两条大腿都会很酸,因为里面的脂肪在燃烧造成的,坚持下去,效果也很显著的。

     

      5、高抬腿运动

     

      高抬腿运动,这个动作在日常生活比较少见,因为做起来比较吃力,但正因为它很吃力,所以减脂效果很好,这个动作可以增加我们肺活量的同时,还可以燃烧我们腰部和腿部的多余的脂肪。

     

      6、饮食控制

     

      吃饱后又习惯坐着,加上本身运动量不足,臀部及大腿就开始囤积脂肪而导致下半身肥胖。另外,有些人嗜吃重口味的食物,摄取过多的盐分易发生腿部浮肿。所以要做好饮食控制,少吃高热量的食物,并多做瘦下半身减肥操,以减去囤积的肥肉。此外,选择较清淡的饮食方式,且多喝消水肿的茶饮,再加强下半身穴位按摩,即能解决浮肿问题。

     

      二、哪些减肥食物有助改变梨型身材

     

      1、红豆

     

      红豆是众所周知的消肿利尿食物,而红豆很适合当作减肥晚餐吃,其含有的石碱酸成份,能够促进肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外红豆还含有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物。长期吃红豆,就能拥有红嫩的肌肤,修长的美腿。

     

      2、紫菜

     

      紫菜中不仅含有大量的维生素和矿物质,还富含的维生素A、B1和B2等,能够有效帮助我们排出身体内的废物和积聚的水分,改善下半身水肿现象。

     

      3、大豆

     

      大豆中含有丰富的亚麻仁油酸,这种物质可以有效促进人体的新陈代谢,大豆类食物是纤体主角之一,豆类食物含有丰富的蛋白质,但热量却很低。每天早上一杯芝麻豆浆,不仅能瘦下半身,还能起到非:玫拿廊菅展π。

     

      4、木瓜

     

      木瓜具有减肥丰胸双重效果。其含有的蛋白质分解酵素、番茄素可以帮助分解肉脂、减轻胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变细,身材越来越骨感。

     

      5、香蕉

     

      香蕉的卡路里在众多水果中属于较高的,但香蕉可以当做正餐吃,而且它还有大量的钾,脂肪与钠的含量很低,符合美丽双腿的营养需求。

     

      医通无忧网为您解忧,梨型身材怎么减肥,哪些减肥食物有助改变梨型身材,相信您现在一定有所了解了吧!医通无忧网与您一同关注健康问题!

     

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    责任编辑:晓洁
    标签:梨型身材
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