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  • 糖尿病高危人群 怎样预防糖尿病

      时间:2018-07-21  来源:互联网    [打印]
      

      糖尿病高危人群有哪些?怎样预防糖尿病?在糖尿病高发的现代,每一个人都需要对糖尿病的有足够的认识以及预防力度,特别是糖尿病的高危人群,要定期的进行血糖的检测,如果血糖情况没有好转,就需要采取及时的药物干预,具体的药物使用,应该咨询医师。马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!

     

      一、糖尿病高危人群

     

      1、家里有亲属是糖尿病患者

     

      糖尿病虽然没有遗传的迹象,但是统计学有数据表明糖尿病有着明显的遗传倾向,因此如果家里有亲属,特别是直系亲属是糖尿病患者的,自己也应该特别注意糖尿病方面的症状以及生活习惯。

     

      2、患高血压

     

      高血压与糖尿病两者是一对“亲密伴侣”,高血压或者正在接受降压治疗的患者尤其容易引发糖尿。虼巳绻醒挂斐U哂Ω昧舳嘁桓鲂难酃鄄煅堑那榭。

     

      3、年龄大于四十岁

     

      当人体达到了一定年龄后,特别是大于四十岁者尤其应该需要预防糖尿病的发生,这个年龄段的人更容易发生糖耐量受损。当然年龄并不是绝对的因素,其中还有不良的生活饮食习惯也会助长糖尿病的发生率。

     

      4、体重超过正常范围

     

      超重证明体内脂肪含量过多,现代实验已经证明超重与糖尿病有者密切的关系,本身脂肪与葡萄糖的转换就有联系,如果脂肪过多,意味着血糖含量也在增加,高血糖会不断刺激机体产生胰岛素,增加了细胞对胰岛素的抵抗。

     

      二、怎样预防糖尿病

     

      1、多吃素,少吃肉甚至不吃肉是总体的原则。还要避免油煎、炸、油酥等食品,对于猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物也要少吃。甜食更要格外注意。不宜糖类、动物脂肪及高胆固醇食物;忌嗜酒。而香菇、苦瓜等可以多吃一些。

     

      2、米饭或粗粮、水果要适当食用。宜吃五谷杂粮;豆类制品及食物;以增加粗纤维的摄取量。对消化及肠道有比较明显的助益。

     

      3、建议饮食要定时定量,每餐饮食按照计划份量进食,不可任意增减。尽量减少赴宴,必要时,注意选择食物的种类及分量。不可太咸,食盐摄入量6克以下为宜。

     

      4、进餐时,要专心开心地吃;咀嚼时候要细嚼慢咽;尽量不要用菜汁泡饭吃,也不能用汤来泡饭;争取也不要吃剩饭;饭后立即刷牙漱口。平时坚持体育锻炼,多到公园及户外走动,保持心情畅快。

     

      5、糖尿病目前并无特效治疗的可行方法。食疗和小偏方只能缓解病情发展,六角豆(秋葵)是可以控制血糖的。做法如下:拿一条六角豆并切除头尾两端部分,再沿长身中间界一小刀,洗净。然后将这条六角豆放入一杯室温的清水中,盖好并在室温下放置一夜。清晨早餐前,从水中取出丢掉六角豆并饮用此水。每天坚持如此。通过两周时间,血糖将会有所降低。

     

      6、保持善心,保持微笑,保持善心,帮助别人。能够提高你的免疫能力,从而降低患病的风险。如果已经患。Ω靡钥世止鄣男奶ッ娑。祝愿大家身体健康,快乐。

     

      7、规律饮食,饮食是糖尿病的重要引发因素,除了一天三餐的饮食,我们应该避免进食其他的食物,除非特殊群体,例如孕妇以及糖尿病确诊患者,必须要控制饮食的摄入。

     

      8、适量运动,运动可以让机体对血糖的利用度提高,降低细胞对胰岛素的抵抗程度,进一步降低糖尿病的发生几率。

     

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    标签:糖尿病
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