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  • 哪些食物有利于尿酸排出 尿酸高如何健身

      时间:2018-07-27  来源:互联网    [打印]
      

      哪些食物有利于尿酸排出?尿酸高如何健身?每天要坚持30分钟以上的有氧运动,但是也不能做剧烈运动,防止关节过于疲劳,积极的控制体重,平时要多喝白开水,每天要保证2000毫升以上的水,多吃一些蔬菜,少吃高脂肪、高糖类的食物,保持积极乐观心态,远离酸性的食物,多吃碱性食物比如西红柿、樱桃等,减轻内心的压力。马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!

     

      一、哪些食物有利于尿酸排出

     

      1、芹菜

     

      芹菜里面含有的大量钾元素,能够防止尿酸的积存,具有很好的利尿功效,能够让尿酸随着尿液排出体外,芹菜属于一种天然的利尿药物,同时里面含有的钾元素和膳食纤维,能够降低血压和尿酸。同时含有维生素丰富的食物比如卷心菜、韭菜、马齿苋、白菜、莴苣、萝卜、橄榄、番茄里面含有的维生素非常的多,能够为身体补充营养物质,同时也可以降低尿酸。除此之外也应该大量的喝水,因为我们人体中尿酸有90%主要是通过肾脏由尿液排出体外,每天喝水量要保证3000毫升以上,这样才可以增加尿液,让大量的尿酸排泄出去。

     

      2、樱桃

     

      适当的吃樱桃可以降低我们人体尿酸的水平,预防炎症的发生。不管生吃樱桃还是把樱桃炸成汁都有一定的好处。

     

      3、苹果

     

      苹果的营养价值是毋庸置疑的,属于一种碱性食物,里面含有的钾盐比较多,水分充足,基本不含任何的嘌呤,有利于尿酸快速的排泄出去。

     

      4、栀子葛根茶

     

      需要十克菊苣、栀子,5克葛根、桑叶、百合全部放在水里煎汁35分钟,每次喝三次即可。这种方法具有活血通经、祛风除湿、利尿通淋的功效,特别适合于尿酸所引起的痛风患者。

     

      5、白开水

     

      其实排出尿酸最好的食物就是白开水,每天多喝水可以促进排尿,身体中的尿酸主要是通过尿液的方式排出体外,每天至少要2000毫升左右的尿液排出,不能使用饮料来代替白开水。每天早晨醒来之后喝一杯温开水,饭前喝一杯,每天保证8杯水。

     

      二、尿酸高如何健身

     

      1、尿酸如果高的厉害,身体已经有了不舒服的感觉,例如关节疼痛呀,肿胀呀等情况,建议先不要做健身运动,好好卧床休息,因为健身可能会导致病情的加重,对于身体健康没有太大的好处,等到身体情况缓和了再锻炼最好。

     

      2、如果尿酸高,但是身体并没有什么太大的感觉,也没有出现什么症状,这种情况下是可以健身的,健身的方式是各种有氧运动,以不感觉累为评价标准。

     

      3、尿酸高有的时候还会伴随着下肢的肿胀,如果情况不是太严重的话,可以出门打打拳,散散步,游游泳或者骑自行车等,不要做剧烈的运动,以中等强度甚至是低等强度运动为宜。

     

      4、如果尿酸高,血糖也高,就要根据个人的情况量力而行了,想运动的话,要请医生进行指导,按照医生的安排来进行,如果自作主张进行运动,就有可能导致危险,对身体不利。

     

      5、大多数的高尿酸者都能做的运动有打太极拳,骑车,做健身操,走路散步,生活中,可以将运动和过日子联系在一起,例如带宠物出去锻炼呀,厨房做饭。褂猩舷侣ヌ莸。

     

      6、尿酸高者锻炼的时间最好选择在下午进行,而且在吃饭后四十分钟才可以锻炼,尤其不要不吃饭做运动,如果身体允许的话,锻炼要坚持,时间长了才能见效果。

     

      医通无忧网为您解忧,哪些食物有利于尿酸排出,尿酸高如何健身,相信您现在一定有所了解了吧!医通无忧网与您一同关注健康问题!

     

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    标签:尿酸
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