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  • 女性最需要补充气血的时刻 女人要怎样补气血

      时间:2018-08-01  来源:互联网    [打印]
      

      女性最需要补充气血的时刻是什么时候?女人要怎样补气血?补血,一直都是女性健康与养生的热门话题,而在女人的一生当中,有几个关键时期,最需要补充气血。马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!

     

      一、女性最需要补充气血的时刻

     

      1、幼儿期

     

      幼儿贫血,是一种很常见的症状,贫血的幼儿,常常会有食欲不振、恶心腹胀、精神颓靡、情绪激动、注意力不集中等症状,容易使孩子不长个子,智力也跟不上。针对幼儿贫血,婴儿期喂养应该以母乳为主,家长还应注重膳食上的营养。

     

      2、月经期

     

      如果把女人一生的经血组合起来,那将会是个“血流成河”的局面。经期流血,对女人来说,是一种损伤,常常会令女性出现脸色苍白、头晕乏力、精神颓靡、办事效率低下等症状。经期补血,建议喝点用生姜、红枣、红糖熬制热饮喝下。

     

      3、怀孕期

     

      怀孕时期,不仅女人需要补血,婴儿也需要补血,所以这个时期女人应该补足气血,否则如果孕妇身体缺铁,不仅会导致胎儿身体发育迟缓,还有可能会引起早产!孕期妈妈补血,多从食物上着手,通过使用动物肝脏、肉类等食物进行补血,保证膳食均衡。

     

      4、哺乳期

     

      哺乳期的女性需要喂奶,而乳汁又是来源于血液的,如果产妇血不够了,不仅自身会贫血,而且还会导致奶水不足,或者奶水中铁含量不足,降低宝宝的口粮营养度。哺乳期补血,推荐产妇服用参须蒸乌鸡、猪脊骨鸭血汤。

     

      5、更年期

     

      更年期间,由于雌激素水平失衡,身体机能容易发生紊乱,从而通常会出现失眠心烦、心悸胸闷、健忘、盗汗等更年期症状。要缓解更年期症状,补气、补血要两头抓,通过食物来补血,同时还应注意情绪管理,不要老生闷气。

     

      6、老年期

     

      到了老年时期,人的五脏六腑功能逐渐下降衰退,血液生化不足,容易催生各种疾病。老年人,同样应该注重补血养气,平时可以取当归、熟地、白芍、川穹等药材,熬制四物汤服用。

     

      二、女人要怎样补气血

     

      1、多喝肉汤

     

      气血不足的女人,要调养,而汤很养人。所以,平时可以抽空多炖些汤来喝,比如乌鸡汤、牛肉汤、骨头汤等,再配些补气血的补药,汤最好用瓦罐来炖,烧开后转小火慢炖,炖的时间长一点,这样汤会更好喝,也更有营养。

     

      2、多吃五谷杂粮

     

      比如红豆、玉米、黑米、黑芝麻等,吃法有多样,既可以把其弄成粉末和在面粉里做成饼,也可以做成甜品,还可以用豆浆机弄成糊。但吃的时候注意少放些糖,适量即可,原汁原味地吃也是不错的。

     

      3、多吃补充气血的食物

     

      比如红枣、枸杞、桂圆、阿胶,花生等,可以放在汤里同煮,有些也可以直接当零食吃,但量要注意,有些食材如桂圆容易上火,每次吃的量要适当。

     

      4、多吃补铁食物

     

      我们知道,补铁能帮助补血。所以,气血不足可以有意识地吃些补铁食物,如菠菜、猪肝、豆浆、芝麻等,这些食材是有利于补气血的。

     

      5、自制补气血的“茶”

     

      五谷杂粮如果是直接熬煮,可能需要的时间比较少,对于上班族来说有些不便,但可以用机器把五谷杂粮弄成粉状,然后用开水冲泡即可,既简单又有营养。除了五谷杂粮粉外,还可以泡枸杞红枣桂圆茶等来喝,用开水冲泡很方便,反复冲泡几次就出味了。

     

      6、借助外力的作用

     

      比如进行中医推拿,它可以协调身体各部位的机能,促进活血化瘀,但注意做推拿要到专业的地方去做,以免适得其反。当然,也可以借助药物的作用补充调养。

     

      医通无忧网为您解忧,女性最需要补充气血的时刻,女人要怎样补气血,相信您现在一定有所了解了吧!医通无忧网与您一同关注健康问题!

     

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    标签:气血
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