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  • 预防衰老的方法 加速衰老的食物

      时间:2018-08-02  来源:互联网    [打印]
      

      预防衰老的方法有哪些?加速衰老的食物有哪些?衰老是人生不可避免的事情,但是我们可以采取措施减少它带来的消极影响,预防衰老要保持好的心态,良好的心态可以起到预防衰老的作用,并且要吃些维生素含量高的食物,马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!

     

      一、预防衰老的方法

     

      1、少吃肉,学会放松减压

     

      通过坚持少吃肉,每日释放压力活动,人的端粒长度在5年内增加了10%,而端粒长度的增加与延缓衰老密切相关。相反,没有坚持的一组端粒长度缩短了3%,而这与加快衰老密切相关。

     

      2、了解家族的健康史

     

      如果你的直系亲属中有心脏病或者中风的病史,会增加你的患病风险。你不能改变你的家人,但你可以通过坚持健康的生活方式,如不吸烟,健康饮食,保持体重和锻炼身体,来达到减少风险的目的。

     

      3、补充健康的脂肪

     

      吃一定量的健康脂肪对人体是有好处的,但要学会分辨好脂肪和坏脂肪。健康的脂肪主要来源是杏仁,腰果,花生,大豆,鱼和芝麻酱等。不健康的脂肪主要来源是奶油,糕点,加工肉,肉类的脂肪等。

     

      4、积极乐观的面对人生

     

      世界上最好的药是积极的人生观,被压力和孤独折磨的人容易生病。那些有目标人往往更快乐,长寿。拥有一个健康的生活方式,包括你的作息时间,饮食,生活习惯等等,这些都会决定你是否能够更加健康的保持活力。

     

      5、定期和朋友出去聚会

     

      社会交往是对记忆力和大脑最有益的事情之一。它比智力游戏更利于防治老年痴呆。经:团笥鸭媪奶,有助于让老人获得更多的社会支持,身心也会更将康,好的心态可以起到预防衰老的作用。

     

      二、加速衰老的食物

     

      1、糖果

     

      过量的糖果会引起“糖基化”反应,伤害皮肤胶原蛋白,导致皮肤松弛。纽约市美容牙医布瑞恩·坎特忠告,吃太多糖会令口腔细菌大量滋生,破坏牙齿。建议吃甜食后,马上用清水漱口。

     

      2、酒类

     

      健康的肝脏能正常分解毒素,维持皮肤健康,而喝酒过多会影响肝功能,导致毒素蓄积体内,进而影响到皮肤,导致皱纹、皮肤松弛等皮肤问题。酒精会导致人体脱水,影响睡眠,加速老化。

     

      3、烤焦的肉

     

      烤肉令人食欲大增,但注意黑色烤焦部分不要吃,其含有促炎性碳氢化合物,会破坏皮肤胶原蛋白。

     

      4、咸食

     

      口味重,钠盐摄取超标,易引发高血压、水肿等问题。除了做菜时少放盐,还要提防一些加工食品钠超标,如罐头类。罐头等加工食品为了保鲜防腐,延长保质期,会添加不少钠。

     

      5、熟食

     

      香肠、培根等熟食肉类,多含亚硝酸盐等防腐剂,常吃会引起炎症,加速皮肤老化。

     

      6、辛辣食物

     

      辛辣食物会对更年期妇女的皮肤造成伤害,偶尔吃几顿辣食无妨,但不要沉溺其中。

     

      7、能量饮料

     

      能量饮料富含糖分,会损害牙釉质,令牙齿被污染“染色”。建议喝能量饮料最好用吸管。

     

      8、反式脂肪酸

     

      反式脂肪酸会促进体内炎症,破坏胶原蛋白合成。专家忠告,不要相信食物包装上“反式脂肪酸0克”的说明,这可能意味着该食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸,应尽量避免配料表有氢化植物油的食物。

     

      9、奶茶

     

      很多人喜欢喝红茶时加入牛奶,口感更醇香滑腻,减少涩味。但红茶本身是健康饮品,富含单宁,有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白会降低单宁功效,不利于抗衰老。

     

      10、红肉

     

      牛羊肉等红肉类含有一定量饱和脂肪酸,会在体内产生自由基,破坏皮肤细胞,最终加速老化。可用鸡肉等含脂量较低的白肉替代,同时搭配蔬果,帮助人体提高抗氧化能力,延缓衰老进程。

     

      医通无忧网为您解忧,预防衰老的方法,加速衰老的食物,相信您现在一定有所了解了吧!医通无忧网与您一同关注健康问题!

     

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    标签:衰老
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