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  • 引起糖尿病的原因 如何预防糖尿病

      时间:2018-08-04  来源:互联网    [打印]
      

      引起糖尿病的原因有哪些?如何预防糖尿病?糖尿病是现在很常见的一种疾。钪,很多的人不注意自己的饮食,吃的食物热量高,那就容易引起肥胖,体重的增长再加上运动的缺乏,容易造成疾病出现。马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!

     

      一、引起糖尿病的原因

     

      1、糖尿病具有家族遗传易感性

     

      但这种遗传性尚需外界因素的作用,这些因素主要包括肥胖、体力活动减少、饮食结构不合理、病毒 感染等。在妊娠期间的女性,更容易患上这种疾。蛭缘囊澄侍,运动减少,在加上营养过度,很容易导致疾病出现。

     

      2、肥胖是糖尿病发病的重要原因

     

      尤其易引发2型糖尿病。 特别是腹型肥胖者。其机理主要在于肥胖者本身存在着明显的高胰岛素血症,而高胰岛素血症可以使胰岛素与其受体的亲和力降低,导致胰岛素作用受阻,引发胰岛素抵抗。

     

      3、高脂肪饮食可抑制代谢率使体重增加而肥胖

     

      肥胖引发2型糖尿病常年食肉食者,糖尿病发病率明显高于常年素食者。主要与肉食中含脂肪、蛋白质热量较高有关。所以,饮食要多样化,以保持营养平衡,避免营养过剩。

     

      4、精神的紧张、情绪的激动、心理的压力

     

      会引起某些应激激素分泌大量增加,而这些激素都是升血糖的激素也是与胰岛素对抗的激素。这些激素长期大量的释放,势必造成内分泌代谢调节紊乱,引起高血糖导致糖尿病。

     

      5、体力活动可增加组织对胰岛素的敏感性

     

      降低体重,改善 代谢,减轻胰岛素抵抗,使高胰岛素血症缓解,降低心血管并发症。因此体力活动减少已成为2型糖尿病发病的重要因素。

     

      二、如何预防糖尿病

     

      1、加强运动锻炼

     

      肥胖是导致它的第一大要素,而锻炼对于减轻身体体重,降低脂肪含量有很大的帮助,还有,锻炼能够促进人体新陈代谢,增强肺活量,有利于提升机体的免疫力,放松紧张郁闷的心情,缓解身心,种种益处可以说是预防糖尿病的极佳选择哦;锻炼需要适度,做到力所能及,否则会适得其反,减肥不要通过节食或者吃减肥药,这样会更加伤害自己的身体。

     

      2、少喝酒不吸烟

     

      烟酒可以说是人们社会交际之中不可缺少的一部分,但是其对身体的:σ彩蔷薮蟮,过量的饮酒会导致肝脏负担过重,严重的或出现高脂血症和激素代谢紊乱,提升了糖尿病的诱发几率,酒是高热量食品,长期饮用还会导致肥胖,加快了糖尿病的出现,吸烟更不用说了,一点好处也没有,里面还有许多的致癌物质,导致机体内分泌紊乱,体内正常的平衡被打破,更加容易患上糖尿。椅袒咕咛宄神,越吸越想吸,这样下去不得糖尿病才怪呢;吸烟是觉得不可以吸的,酒可以少量的喝点,可以预防心血管疾病的,但是记住不要喝多喝多了反而会加重。

     

      3、多吃蔬菜水果

     

      为什么多吃水果蔬菜呢,我们都知道,水果蔬菜之中富含丰富的维生素,特别是维生素C具有抗氧化,防衰老的作用,对预防糖尿病有一定的作用,还有水果蔬菜之中有纤维素丰富,不仅可以促进消化,也有预防糖尿病的功效哦,而且当然水果的可口美味也是选择之一拉,这种个人喜好拉;买来的水果尽量剥皮吃,虽然水果皮也有很好的功效,但是不清楚水果表面的农药是否去除干净,所以还是剥皮吃吧。

     

      4、不喝碳酸饮料

     

      现在的碳酸饮料富含的热量特别的高,很多人增肥都是因为饮用了过多的碳酸饮料,而且碳酸饮料之后还含有咖啡因,咖啡因具有一定的成瘾性,可以迫使饮用碳酸饮料的人继续买饮料,这将会加重患糖尿病的分险,而且咖啡因还对生殖系统有一定的影响,所以说拉,碳酸饮料喝多了没好处,早点戒了吧;不就碳酸饮料,有些油炸食品,雪糕什么的富含反式脂肪酸,会导致肥胖的哦。

     

      5、低糖低盐低脂

     

      低糖低盐低脂其实注意就是让人们注意饮食需清淡,口味过重的饮食,特别是食盐,虽然能够加强菜品的口味,但同时它也会增强淀粉酶活性,使得增强淀粉能够更好的被消化吸收,导致体内血糖浓度升高,长期的这样下去,增加糖尿。高血压的发生几率哦,还有高糖,高脂肪更不用说喽,热量太多了,同样会导致血糖升高,长期下去诱发糖尿病;每日食盐摄入量尽量少于四克,方便面这类的盐分含量很多,所以少吃。

     

      6、不要暴饮暴食

     

      现在的社会是一个繁忙的社会,特别是上班族,很多人都没有时间吃饭,所以他们吃饭一般都是草草了事,狼吞虎咽,而在放松的时候又是暴饮暴食,这对与胃肠道以及胰腺的负担,长期以往,也会诱发一些疾。渲芯涂赡苡辗⑻悄虿;吃东西需要细嚼慢咽,不要一口气就把没嚼碎的食物全吞下去哦,还有就是吃一些易消化的食物。

     

      7、不要睡前饮食

     

      切记不要睡前饮食,睡前饮食的:艽,不只是影响口腔健康,而且严重影响胃肠道的的功能,而且睡前饮食极容导致肥胖,也就是说这将会给糖尿病的发生埋下了一个健康的隐患;早餐不能不吃,晚餐不要吃太晚,要记住。

     

      8、保持身心健康

     

      人的身心是否健康说真的,关系到了许多疾病的发生,长期抑郁的人,会导致机体的免疫系统的减弱,内分泌系统的紊乱,可以说,一个健康人的身体里各物质的平衡被打乱了,机体各平衡被打破,就像防御的城墙出现了漏洞,不仅会诱发一些你平时不经常得的疾。够岬贾绿悄虿〉嚷约膊〉姆⑸。放松心情的方式有很多,比如听听歌,出去运动运动,旅游旅游都可以的。

     

      9、遵听医嘱吃药

     

      现在有很多人喜欢乱吃药,认为不用看医生,只有自己吃药就能解决问题,就像滥用抗生素那样,同样,有一些要会严重影响机体的糖代谢的,如果对这些药物加以控制与规范,有可能就会诱发糖尿病的发生;去正规的大医院询问医生用药规则,不要去什么小诊所。

     

      10、定期检查血糖

     

      一些中老年人如果发现自己有一些与平时不一样的情况,就比如视力减退,皮肤轻微水肿,尿量增多的情况,那么就得引起注意了,早点去医院去检查看看,争取早发现,早治疗,然后注意生活上的不良习惯,这样也可有效的避免糖尿病的发生哦;如果真出现上述症状也不一定是糖尿病哦,所以不需要有极大的心理负担的。

     

      11、关注家族情况

     

      糖尿病是有一定的家族遗传性的,所以如果你发现你的父母,亲戚很多人都患有糖尿。敲茨憔透米⒁饬,一定要调整自己的不良饮食习惯,注意多做锻炼,减肥,要不然,你患糖尿病的几率可是比别人高的多哦。如果你做好身心锻炼,糖尿病也是可以预防的,不要太担心。

     

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